Für eine gute Fitness Rezepte

Sportler essen anders - In der Kategorie "Fitness" findest Du frische Zutaten und gesunde Rezepte zum Wohlfühlen. Wer seinen Körper fit hält und sich sportlich betätigt, braucht nicht nur viel Protein sondern auch ausgewogene Gerichte. Oft ist es schwer zwischen all den leckeren Gerichten genau das richtige Rezept zu finden, dass dich bei deiner Fitness auch wirklich unterstützt. In dieser Kategorie möchte ich dir verschiedene Rezept-Anregungen geben, damit es auf deinem Teller nicht langweilig wird.

Linsencurry mit Tofu vegetarisch

Linsencurry mit gebratenem Tofu und Ingwer

Indische Küche in deinem Kochtopf und viel Geschmack auf dem Teller. Wer es orientalisch mag, wird auch dieses leckere vegane Gericht lieben. Das herzhafte Linsencurry Rezept mit ma ... Weiterlesen

Vegetarische Auberginen Lasagne ohne Nudeln

Vegetarische Lasagne mit Aubergine

Ohne Nudeln geht’s auch. Denn diese leckere Lasagne besteht zu 100% aus vegetarischen Zutaten und ist frei von Weizenmehl. Durch die frischen Kräuter wie Basilikum, Rosmarin u ... Weiterlesen

Smoothie mit Haferflocken

Frühstücks-Smoothie mit Haferflocken und Joghurt

Frühstücken für Eilige – Denn alles was der Körper für den vitalen Start in den Tag braucht, findet er bestimmt in einem leckeren Frühstücks-Smoothie mit Haferflocken und Joghurt. E ... Weiterlesen

Bananeneis in einer Schüssel

Bananeneis – clean und ohne Eismaschine

Du willst das schnellste Eis der Welt selber machen? Kein Problem. Bei diesem Rezept kommen die Bananen zuerst in den Gefrierschrank und dann in den Mixer. So entsteht ein wirklich ... Weiterlesen

Quinoariegel auf Holz

Quinoariegel ohne Gluten – mit Honig und Kokos

Gepuffter Quinoa – eine wirklich tolle Zutat für Kreativbäcker und Müsliriegel-Lover, die ihr Naschwerk ein wenig aufwerten möchten. Dieses einfache Rezept für überaus köstliche Qui ... Weiterlesen

Bärlauchknospen in Glas mit Essig einlegen

Bärlauchknospen in Essig einlegen

Bärlauch, dass kennt jeder – aber Bärlauchknospen in Essig einlegen? Da muss man erstmal drauf kommen. 🙂 Das Rezept für die super lecker eingelegten Bärlauchknospen lässt sich ... Weiterlesen

Grüner Salat in einem Becher

Grüner Smoothie mit Feldsalat – vegan

Grün, ja grün ist meiner grüner Smoothie. Und nicht nur irgendein Grün. Für mein Smoothie Rezept verwende ich den besten Salat überhaupt – Feldsalat. In diesem Rezept zeige ic ... Weiterlesen

Bessere Fitness durch ausgewogene und gesunde Ernährung

Fitness und Ernährung gehören einfach zusammen. Denn wer sich bewusst für eine ausgewogen und gesunde Ernährung entscheidet, bleibt bis ins hohe Lebensalter fit und vital.

Wenn Du Sport betreibst, ist es wichtig, deinem Körper ausreichend Energie zu liefern. Wichtig ist, dass Du nicht mit leerem Magen trainierst. Sei es Kraft oder Ausdauer. Die Muskeln benötigen nun mal Energie und diese bezieht er zu erst aus der aufgenommenen Nahrung. Eine Banane reicht hier im Vorfeld meist nicht aus. Wichtig ist es, dem Körper ein möglichst breites Angebot an Energie zu liefern. Schnell verfügbare Energie aus Früchten und Energie, die längerfristig zur Verfügung steht. Diese gewinnt der Körper erst aus langkettigen Kohlenhydraten. Viele Fitness Rezepte bestehen deshalb aus einen vielfältigen Bandbreite an Nährstoffen.

Sehr gut geeignet sind Rezeptideen wie beispielsweise Müsliriegel oder auch Energyballs. Sie besitzen ein hervorragendes Nährstoffprofil und liefern alles, was man für eine perfekte Fitness benötigt. Von kurzkettigen Kohlenhydraten für die schnelle Energie, über Eiweiße und Fette sowie langkettige Kohlenhydrate.

Fitness Snack selber machen

In vielen gekauften Powerriegeln stecken leider zu viel Zucker, jede Menge Palmöl und manchmal sogar Aromen. Diese Zutaten sollten nun wirklich nicht in einem gesunden Riegel stecken. Deshalb ist es viel besser, seinen Fitness Snack lieber selber zu machen und genau zu wissen, was drin steckt.

Fitness Snacks, vegetarische Rezepte und eiweißreiche Gerichte – Ich zeige dir auf meinem Blog, welche Rezeptideen deinen Ernährungsplan abwechslungsreich machen.

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