Für eine gute Fitness Rezepte

Sportler essen anders - In der Kategorie "Fitness" findest Du frische Zutaten und gesunde Rezepte zum Wohlfühlen. Wer seinen Körper fit hält und sich sportlich betätigt, braucht nicht nur viel Protein sondern auch ausgewogene Gerichte. Oft ist es schwer zwischen all den leckeren Gerichten genau das richtige Rezept zu finden, dass dich bei deiner Fitness auch wirklich unterstützt. In dieser Kategorie möchte ich dir verschiedene Rezept-Anregungen geben, damit es auf deinem Teller nicht langweilig wird.

Grüner Spargelsalat mit Zitronenscheiben in einer Schüssel

Warmer Spargelsalat – mit Parmesan und Chiliflocken

Spargelsalat – ein absoluter Klassiker. Es gibt ihn in den verschiedensten Varianten. Mit Ei oder ohne. Rezepte mit Erdbeeren und anderen Beeren. Oder ganz klassisch, so wie i ... Weiterlesen

Ein Kind rührt Linsensalat um

Linsensalat mit Feta & Birne

Ok. Das mit den Linsen in der Suppe kennen wir ja schon. Doch die Superhülsenfrucht kann noch mehr. Sich nämlich in einen absolut leckeren Linsensalat mit Feta und Birnen verwandeln ... Weiterlesen

Rosenkohl aus der Pfanne auf einem Teller

Rosenkohl in der Pfanne – mit Apfel

Rosenkohl ist nicht gerade der Liebling auf der Speisekarte. Rezepte mit Rosenkohl sind dann wohl doch eher die Underdogs. Raffiniert, unverschämt schön und verdammt lecker. Denn de ... Weiterlesen

Porridge mit verschiedenen Zutaten

Porridge – Mein Grundrezept

Ella liebt Porridge. Wirklich. Sie ist ihn seit Stunde Null ihrer Zeitrechnung. Kein Wunder, denn das einfache Rezept kannst Du mit so vielen tollen Toppings und Zutaten kombinieren ... Weiterlesen

Eierkuchen mit Besteck auf einem Teller

Pfannkuchen mit Rucola, Pflaumen und Quäse

Pfannkuchen sind die süße Versuchung am Morgen. Der herzhafte Snack zum Mittag. Und die nette Beilage am Abend. Pfannkuchen sind so vielfältig einsetzbar und schmecken zu fast jedem ... Weiterlesen

rosa Schüssel mit Low Carb Müsli

Low Carb Müsli – Crunchy Frühstück

Knusper, Knusper Low Carb Müsli – so sehr hab ich mich schon lange nicht mehr auf’s Frühstück gefreut. Irgendwie auch kein Wunder, denn gesunde Rezepte und auch selbst gemacht ... Weiterlesen

Energy Ball auf Holzlöffel mit Schleife

Energy Balls vegan mit Kirschen und Mandeln

Kleiner Snack, große Wirkung – in diesen unwiderstehlich köstlichen Energy Balls mit Kirschen und Mandeln steckt mehr drin als Du vermuten wirst. Und das Tolle, das Rezept ist ... Weiterlesen

Salat im Glas auf weißem Holz

Chicorée Salat im Glas – Take away and shake.

Es gibt wohl viele Rezepte mit Chicorée. Doch die einfachste und vielleicht auch vitaminreichste Variante ist allerdings, den Chicorée als Salat zu verspeisen. Wie wäre es also mal ... Weiterlesen

Salat auf einem Teller

Avocado Salat mit Erdbeeren und Mozzarella

Ein wirklich bunter Haufen – Avocado Salat mit Erdbeeren und Mozzarella kann kaum leckerer sein. Das Rezept ist ganz nebenbei auch noch Low Carb. Keine lästigen Kohlenhydrate wie be ... Weiterlesen

Beeren-Smoothie-Bowl

Erfrischende Smoothie Bowl mit Beeren, Banane und Kokos

Was ne Fruchtbombe – das beschreibt das unglaublich fruchtige Bananen-Beeren Smoothie Bowl mit Kokos Rezept eigentlich ganz gut. Am liebsten esse ich die Schüssel voller Vitam ... Weiterlesen

Bessere Fitness durch ausgewogene und gesunde Ernährung

Fitness und Ernährung gehören einfach zusammen. Denn wer sich bewusst für eine ausgewogen und gesunde Ernährung entscheidet, bleibt bis ins hohe Lebensalter fit und vital.

Wenn Du Sport betreibst, ist es wichtig, deinem Körper ausreichend Energie zu liefern. Wichtig ist, dass Du nicht mit leerem Magen trainierst. Sei es Kraft oder Ausdauer. Die Muskeln benötigen nun mal Energie und diese bezieht er zu erst aus der aufgenommenen Nahrung. Eine Banane reicht hier im Vorfeld meist nicht aus. Wichtig ist es, dem Körper ein möglichst breites Angebot an Energie zu liefern. Schnell verfügbare Energie aus Früchten und Energie, die längerfristig zur Verfügung steht. Diese gewinnt der Körper erst aus langkettigen Kohlenhydraten. Viele Fitness Rezepte bestehen deshalb aus einen vielfältigen Bandbreite an Nährstoffen.

Sehr gut geeignet sind Rezeptideen wie beispielsweise Müsliriegel oder auch Energyballs. Sie besitzen ein hervorragendes Nährstoffprofil und liefern alles, was man für eine perfekte Fitness benötigt. Von kurzkettigen Kohlenhydraten für die schnelle Energie, über Eiweiße und Fette sowie langkettige Kohlenhydrate.

Fitness Snack selber machen

In vielen gekauften Powerriegeln stecken leider zu viel Zucker, jede Menge Palmöl und manchmal sogar Aromen. Diese Zutaten sollten nun wirklich nicht in einem gesunden Riegel stecken. Deshalb ist es viel besser, seinen Fitness Snack lieber selber zu machen und genau zu wissen, was drin steckt.

Fitness Snacks, vegetarische Rezepte und eiweißreiche Gerichte – Ich zeige dir auf meinem Blog, welche Rezeptideen deinen Ernährungsplan abwechslungsreich machen.

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