Eat better! Ausgewogene Rezepte für einen vitalen Lebensstil!

Für eine gute Fitness Rezepte

Sportler essen anders - In der Kategorie "Fitness" findest Du frische Zutaten und gesunde Rezepte zum Wohlfühlen. Wer seinen Körper fit hält und sich sportlich betätigt, braucht nicht nur viel Protein sondern auch ausgewogene Gerichte. Oft ist es schwer zwischen all den leckeren Gerichten genau das richtige Rezept zu finden, dass dich bei deiner Fitness auch wirklich unterstützt. In dieser Kategorie möchte ich dir verschiedene Rezept-Anregungen geben, damit es auf deinem Teller nicht langweilig wird.

Sesam Cracker Rezept Zubereitung

Low Carb Sesam Cracker mit Kürbiskernen

Sesam, Kürbiskerne, Mandeln und Sonnenblumenkerne – ein leckeres und einfaches Rezept für Low Carb Sesam Cracker mit vielen wichtigen Nährstoffen. Wie bekommt man die geb ... Weiterlesen

Spinat Smoothie mit Melone

Spinat-Bananen-Smoothie mit Melone

Ein absolutes Power Rezept dank Spinat. Ich bin mir sicher, Popeye würde den Spinat-Bananen-Smoothie mit Melone lieben. 🙂 Dieses einfache und zugleich leckere Rezept besteht aus fri ... Weiterlesen

Apfel-Karotten-Saft in einer Flasche

Apfel-Karotten-Saft mit Rote Beete

Frisch gepresster Apfel-Karotten-Saft mit Rote Beete – So süß, so vitaminreich, so lecker. Mit diesem Entsafter Rezept bereitest Du dir eine absolute Vitaminbombe zu. Obst und ... Weiterlesen

gebratene Zucchinipfanne

Zucchinipfanne mit Sonnenblumenkernen (schnell & einfach)

Ich liebe dieses Rezept – schnell, einfach und köstlich. Besonders nach dem Sport lässt sich die schmackhafte und würzige Zucchinipfanne ganz einfach zubereiten. Nicht mal 15 ... Weiterlesen

Müsliriegel Rezept

Müsliriegel mit Haferflocken und Kirschen (vegan)

Fitness-Gurus und Snack-Liebhaber kommen um dieses vegane Rezept einfach nicht drumherum, denn in diesem Müsliriegel steckt wirklich viel Energie drin. Mir ist aufgefallen, dass ich ... Weiterlesen

Salat mit Orangen-Senf-Dressing - Rezept

Orangen-Senf-Dressing auf frischem Blattsalat

Bunt und vielfältig, so lecker schmeckt dieser Salat mit herrlich fruchtigem Orangen-Senf-Dressing. Die vielen abwechslungsreichen und gesunden Zutaten machen aus diesem Rezept ein ... Weiterlesen

Energysnack Balls in einer Schüssel - Rezept

Energysnack mit Aprikosen, Ingwer und Chia

Find your Fitness – Mit diesem Energysnack holst Du dir deine Energie zurück. Und das beste an diesem tollen Fitness Rezept ist, dass es keine weiteren künstlichen Zusatzstoff ... Weiterlesen

Meloneneis am Stiel

Meloneneis – Fruchteis ohne Zuckerzusatz

Es war mal wieder an der Zeit meine wunderschönen Eisformen mit etwas Leckerem zu füllen. Ich wollte mir schon vor einiger Zeit süße Melonen zu einem Rezept verarbeiten und daraus f ... Weiterlesen

Gefüllte Champignons mit Quinoa Rezept

Gefüllte Champignons mit Quinoa und Minze

Ziemlich exotisch diese gefüllten Champignons mit Quinoa. Im Gegensatz zu Reis oder Nudeln findet er als Beilage nicht oft Platz auf dem Teller. Noch nicht, denn er sollte als Super ... Weiterlesen

Rezept für knuspriges Müsli mit Crunch zum selber machen

Crunchy Müsli zum Frühstück

Ein Crunchy Müsli zum Frühstück ist wohl die leckerste Möglichkeit, um vital in den Tag zu starten. Das Angebot im Supermarkt ist ziemlich undurchsichtig, genauso wie die Zusätze in ... Weiterlesen

Bessere Fitness durch ausgewogene und gesunde Ernährung

Fitness und Ernährung gehören einfach zusammen. Denn wer sich bewusst für eine ausgewogen und gesunde Ernährung entscheidet, bleibt bis ins hohe Lebensalter fit und vital.

Wenn Du Sport betreibst, ist es wichtig, deinem Körper ausreichend Energie zu liefern. Wichtig ist, dass Du nicht mit leerem Magen trainierst. Sei es Kraft oder Ausdauer. Die Muskeln benötigen nun mal Energie und diese bezieht er zu erst aus der aufgenommenen Nahrung. Eine Banane reicht hier im Vorfeld meist nicht aus. Wichtig ist es, dem Körper ein möglichst breites Angebot an Energie zu liefern. Schnell verfügbare Energie aus Früchten und Energie, die längerfristig zur Verfügung steht. Diese gewinnt der Körper erst aus langkettigen Kohlenhydraten. Viele Fitness Rezepte bestehen deshalb aus einen vielfältigen Bandbreite an Nährstoffen.

Sehr gut geeignet sind Rezeptideen wie beispielsweise Müsliriegel oder auch Energyballs. Sie besitzen ein hervorragendes Nährstoffprofil und liefern alles, was man für eine perfekte Fitness benötigt. Von kurzkettigen Kohlenhydraten für die schnelle Energie, über Eiweiße und Fette sowie langkettige Kohlenhydrate.

Fitness Snack selber machen

In vielen gekauften Powerriegeln stecken leider zu viel Zucker, jede Menge Palmöl und manchmal sogar Aromen. Diese Zutaten sollten nun wirklich nicht in einem gesunden Riegel stecken. Deshalb ist es viel besser, seinen Fitness Snack lieber selber zu machen und genau zu wissen, was drin steckt.

Fitness Snacks, vegetarische Rezepte und eiweißreiche Gerichte – Ich zeige dir auf meinem Blog, welche Rezeptideen deinen Ernährungsplan abwechslungsreich machen.


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